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5 fruits et légumes par jour, pourquoi est-ce si important ?

Par Charlotte, le 05-11-2012 dans Santé et surpoids

Suite à une campagne publicitaire émise il y a quelques années puis régulièrement rediffusée, il est de notoriété publique qu’il est recommandé de oorzaken manger « au moins » 5 fruits et légumes par jour. A vrai, il s’agit de 5 portions et non de 5 items en eux-mêmes.

5 portions de fruits et légumes par jour

Alors que bon nombre d’entre nous pensent qu’il s’agit de 5 fruits et légumes en tant que tels, cela est erronée puisqu’il s’agit de 5 portions. En effet, une portion est moins importante dans certains Opening cas qu’un fruit ou un légume à part entière.

A titre d’exemple, une portion pèse entre 80 et 100 grammes, cela correspond à une tomate de taille normale, 5 tomates cerise, 1 pomme, quelques fraises, quelques haricots verts ou encore une banane. Chaque jour, il est recommandé pour votre santé d’en consommer au moins wholesale nfl jerseys 5 car ils sont riches en fibres, minéraux et autres vitamines.

Ainsi, vous serez protégé contre certaines maladies (notamment les cancers, celles liées au cœur, etc…), mais aussi contre l’obésité. Un régime alimentaire sain est indispensable alors profitez des nombreuses saveurs différentes contenues dans chaque fruit et chaque légume.

Des fruits et des légumes sous toutes les formes

Egalement, au lieu de vous demander quels fruits et légumes vous allez manger, n’oubliez pas qu’ils sont bien souvent disponibles sous de nombreuses formes. En cheap jerseys from China surgelés, frais, déjà cuits kopen ou encore crus, vous avez l’embarras du choix. Que ce soit en jus, Black dans un smoothie, dans une compote ou encore dans une soupe, chaque portion compte.

Attention toutefois à bien comptabiliser vos Bellucci portions, car les jus qui ne sont pas pressés à 100%, les boissons aromatisées ou encore les yaourts aux fruits et autres biscuits ne sont pas considérés comme telles.

Enfin, notons que dans le cadre d’une soupe ou d’une salade (fruits comme légumes), équilibrer une assiette ne compte que pour une seule portion.

En somme, et wholesale nfl jerseys surtout en France, les légumes et wholesale jerseys les fruits Poliarte disponibles sont nombreux et les goûts variés. Il y en a donc pour tous les palais alors profitez-en. Les fruits et les légumes de saison sont à privilégier, ils sont tout aussi bons et moins chers…

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